KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI

Diyetisyen Vuslat Bakay

1985 yılının Kasım ayında soğuk bir günde İskenderun’da doğdu. İlköğrenimine İskenderun Demir Çelik ilköğretim Okulu’nda başladı. Lise yıllarına İskenderun Demir  Çelik Anadolu Lisesi'nde devam etti. Çok çalışarak...
Devamını Oku

Diyetisyen Beyza Koca

1995 yılında Ankara’da doğdu. Lise öğrenimini Nermin Mehmet Çekiç Anadolu Lisesi’nde başarıyla tamamladı. Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü tam burslu okuyup, 2018 yılında yüksek onur öğrencisi olarak mezun...
Devamını Oku

Funda İşleyen

Diyetisyenlerimiz Vuslat Bakay ve Beyza Koca'nın asistanı olarak görev almaktadır....
Devamını Oku

You Media Works

Medya ve Reklam ajansımız olarak hizmet vermektedir. www.youmediaworks.com...
Devamını Oku

FİT MAKALELER

26/06/2020

Emziren anneler diyet yapabilir mi?

Pek çok anne gebelik sürecinde aldığı kilolardan bir an önce kurtulmak ve eski kilosuna dönmek istiyor. Hatta çoğunlukla süt olsun diye veya stresten, sıkıntıdan bol bol yiyip gebelikten daha fazla kilo alıyorlar bu
17/06/2020

Akdeniz Diyeti Nedir?

  Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerde yaşayan kişilerin geleneksel beslenme alışkanlıklarını ifade eden doğal bir beslenme biçimidir Geleneksel Akdeniz diyetinin özellikleri: 1)Doymuş yağ yerine tekli
08/06/2020

PCOS nedir? PCOS'lu bireyler nasıl beslenmeli?

Polikistik Over Sendromu (PCOS) üreme çağındaki kadınlarda oldukça yaygın olan endokrin ve metabolik bir bozukluktur. Sebebi tam olarak bilinmese de genetik, çevresel, diyet gibi faktörlerin neden olduğu düşünülmektedir.
20/05/2020

Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting) Çeşitleri

Son zamanlarda çok popüler olan Aralıklı Oruç diyetinin farklı çeşitlerinden bahsedelim. 5:2 DİYET:Bu diyet şekli; beş gün düzenli beslenmeyi, iki gün kadınlar için <500 kkal/gün
29/04/2020

D vitamini eksikliği ve sonuçları

D vitamini eksikliği küresel bir salgın olarak kabul edilmektedir. Ülkemizde de eksiklik ve yetersizliğinin yüksek oranlarda olduğu tespit edilmiştir. D vitamini eksikliğinin bazı nedenleri: -yetersiz güneş ışığı
24/04/2020

D Vitamini bağışıklık için neden önemli?

D vitamini, anne karnından itibaren tüm yaşamımızın sonuna kadar; büyüme gelişme, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, metabolik hastalıklar üzerinde etkili ve gerekli olan yağda çözünen bir

FİT TARİFLER

17/06/2020

Meyveli Smoothie

Yazın gelmesi ile fresh içeceklere olan ihtiyacımız arttı madem size bir tarif hazırladık. 2 minik muz (dondurulmuş) 5-6 adet çilek (dondurulmuş) 1 su bardağı süt 1 yemek kaşığı chia tohumu 10 adet çiğ
08/06/2020

Üzümlü cevizli pembe ekmek

  Karantinada ekmek yapmayı denemeyen yok sanırım. Bugün sizlere renkli ve lezzetli bir ekmek tarifimiz var. Malzemeler:    1.5 su bardağı pancar suyu, pembe rengimiz burdan geliyor. (1 büyük pancarı
21/05/2020

Rafadan Menemen

Kahvaltılarımızın ve günlük beslenmemizin olmazsa olmazı yumurta. Haşlama, sahanda, omlet... Hepsi birbirinden lezzetli fakat her gün yumurtayı aynı şekilde yemekten sıkılanlar için farklı bir tarif vermek
24/04/2020

Avokado soslu, Yalancı kremalı Makarna

Avokadoyu görüp de ön yargılı yaklaşmayın sakın, tam kremalı makarna tadında oldu. İlk olarak makarnalarımızı haşlayalım. Onlar haşlanırken 1 adet olgun avokadomuzu ezelim. Ben çatalla ezdim ama rondoda
09/04/2020

Şekersiz Fit Pankek

Hem çocuklar için hem kendimiz için eğlenceli ama sağlıklı bir öğün hazırlayalım mı ne dersiniz? Malzemeler   2 adet olgun muz 2 adet yumurta 6-7 yemek kaşığı yulaf
11/03/2020

Yaban Mersinli Fit Kurabiye (Unsuz Şekersiz)

Malzemeler; 2 fincan yer fıstığı (rondodan çekip un haline getirin) 2 yemek kaşığı tahin 2 yemek kaşığı bal 1 adet yumurta 2-3 yemek kaşığı kuru yaban mersini 1 yemek kaşığı eritilmiş

SİZDEN GELENLER