KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI

Diyetisyen Vuslat Bakay

1985 yılının Kasım ayında soğuk bir günde İskenderun’da doğdu. İlköğrenimine İskenderun Demir Çelik ilköğretim Okulu’nda başladı. Lise yıllarına İskenderun Demir  Çelik Anadolu Lisesi'nde devam etti. Çok çalışarak...
Devamını Oku

Diyetisyen Beyza Koca

1995 yılında Ankara’da doğdu. Lise öğrenimini Nermin Mehmet Çekiç Anadolu Lisesi’nde başarıyla tamamladı. Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü tam burslu okuyup, 2018 yılında yüksek onur öğrencisi olarak mezun...
Devamını Oku

Funda İşleyen

Diyetisyenlerimiz Vuslat Bakay ve Beyza Koca'nın asistanı olarak görev almaktadır....
Devamını Oku

You Media Works

Medya ve Reklam ajansımız olarak hizmet vermektedir. www.youmediaworks.com...
Devamını Oku

FİT MAKALELER

20/05/2020

Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting) Çeşitleri

Son zamanlarda çok popüler olan Aralıklı Oruç diyetinin farklı çeşitlerinden bahsedelim. 5:2 DİYET:Bu diyet şekli; beş gün düzenli beslenmeyi, iki gün kadınlar için <500 kkal/gün
29/04/2020

D vitamini eksikliği ve sonuçları

D vitamini eksikliği küresel bir salgın olarak kabul edilmektedir. Ülkemizde de eksiklik ve yetersizliğinin yüksek oranlarda olduğu tespit edilmiştir. D vitamini eksikliğinin bazı nedenleri: -yetersiz güneş ışığı
24/04/2020

D Vitamini bağışıklık için neden önemli?

D vitamini, anne karnından itibaren tüm yaşamımızın sonuna kadar; büyüme gelişme, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, metabolik hastalıklar üzerinde etkili ve gerekli olan yağda çözünen bir
24/04/2020

C Vitamini bağışıklık için neden önemli?

  Bağışıklık üzerinde etkili olan vitamin ve minerallere devam edelim. C vitamini, bağışıklık sağlığındaki önemli rolü nedeniyle belki de enfeksiyona karşı korunmak için alınan en popüler
09/04/2020

Çinko bağışıklık için neden önemli?

Corona virüsü sebebiyle bağışıklık ve vitamin mineral takviyelerini sık sık duyar olduk. Bunlardan biri de çinko minerali. Peki çinko mineralinin bağışıklık ile ne ilgisi var? İlk olarak çinkonun
09/04/2020

Bağışıklığımızı Güçlendirmek için Neler Yapabiliriz?

Bağışıklığımızın temelini oluşturan T ve B lenfosit hücreleri bağırsaklarımızdan salgılanır. Yani bağışıklığımız bağırsak sağlığımızla doğrudan ilişkilidir. Bağırsak astarımızı

FİT TARİFLER

21/05/2020

Rafadan Menemen

Kahvaltılarımızın ve günlük beslenmemizin olmazsa olmazı yumurta. Haşlama, sahanda, omlet... Hepsi birbirinden lezzetli fakat her gün yumurtayı aynı şekilde yemekten sıkılanlar için farklı bir tarif vermek
24/04/2020

Avokado soslu, Yalancı kremalı Makarna

Avokadoyu görüp de ön yargılı yaklaşmayın sakın, tam kremalı makarna tadında oldu. İlk olarak makarnalarımızı haşlayalım. Onlar haşlanırken 1 adet olgun avokadomuzu ezelim. Ben çatalla ezdim ama rondoda
09/04/2020

Şekersiz Fit Pankek

Hem çocuklar için hem kendimiz için eğlenceli ama sağlıklı bir öğün hazırlayalım mı ne dersiniz? Malzemeler   2 adet olgun muz 2 adet yumurta 6-7 yemek kaşığı yulaf
11/03/2020

Fit Kurabiye (Unsuz Şekersiz)

Malzemeler; 2 fincan yer fıstığı (rondodan çekip un haline getirin) 2 yemek kaşığı tahin 2 yemek kaşığı bal 1 adet yumurta 2-3 yemek kaşığı kuru yaban mersini 1 yemek kaşığı eritilmiş
27/02/2020

UNSUZ, GLUTENSİZ ÇITIRLAR

Malzemeler:   1 adet organik yumurta (küçükse 2 adet) 2 çay fincanı fındık rondosu (kabuksuz-tuzsuz) 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı veya tereyağ Bir tutam himalaya tuzu Sevdiğiniz
08/02/2020

Karnabahar Pizza

Karnabahardan sağlıklı bir pizza hamuru yapalım. Ön yargılı yaklaşmayın mutlaka deneyin :) Bir orta boy karnabaharı rondoda çekelim. Geniş bir tavada yağsız şekilde suyunu kaybetmesi için kavuralım. Ocaktan

SİZDEN GELENLER