Bağışıklığımızın temelini oluşturan T ve B lenfosit hücreleri bağırsaklarımızdan salgılanır. Yani bağışıklığımız bağırsak sağlığımızla doğrudan ilişkilidir. Bağırsak astarımızı güçlendirmeliyiz ki corona ile mücadele etmek zorunda kalırsak kazanan biz olalım.

GIDALAR  İLACIMIZ OLSUN 

• Protein alımı bağışıklık sistemi için kritiktir. Bunun çoğunluğu hayvansal kaynaklı olmalıdır.
• Fermente gıdalar (lahana turşusu, kombucha, kefir, ev yapımı yoğurt..) tüketmeye özen gösterelim.
• Covid-19 vücudumuzda asidik ortam sevdiğinden, biz vücudumuzu alkali hale getirmeliyiz. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turpgiller alkali ortamı yaratmamıza yardım edecektir.
• Şeker, konsantre meyve suları ve işlenmiş gıdalar ortamı asidik yapacağından, Covid-19 un galibiyetine destek vereceği için tüketmemeye özen göstermeliyiz.
• Hazırlayacağımız sebzelere, protein ilave edip, kemik suları ile birleştirmeye özen göstermeliyiz.
• Antimikrobiyal özellikleri olan sarımsak ve soğanı baş köşeye koymayı unutmayalım.
• Baharatlardan özellikle zencefil, biberiye, kekik kullanmaya dikkat edelim. Zerdeçal ile ilgili çalışmalar o kadar olumlu değildir bu yüzden önceliğimiz zencefil.
• A ve C vitaminlerden de  zengin olan meyvelerden günde 2 porsiyon tüketmeye özen gösterelim. Özellikle kivi, nar, turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, maydanoz gibi C vitamininden zengin sebze ve meyve tüketmeliyiz. 
• 2 lt den çok su tüketmeye dikkat edelim.
• Hem stresimizi yenmek hem de vücudun dinlenip, onarım işlemini daha iyi yapması için 7-8 saat kaliteli uyumaya çalışalım.
• Stres, vücudumuzda hormonal değişimlere bağlı olarak, asidik ortam yarattığından, T lenfositlerin çalışmasını engelleyerek yine bağışıklığımızı düşürecektir.
• Spor ve fiziksel aktivitenin de bu dönemdeki önemi yadsınamaz. Evde yapabileceğimiz egzersiz programlarını tercih edebiliriz.