Formda olmanın yaşı yoktur. Formda kalmak, her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve iyi beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir. Ne kadar erken başlanırsa sağlık için o kadar iyi olur. Her yaşta ve yaşamın her aşamasında kendi potansiyelinizin en fazlasını yapın. Besin seçimi ve fiziksel aktiviteyi gereksinimlerinize adapte ederek, kişisel alışkanlık ve yaşam biçimi haline getirerek sağlıklı olabilirsiniz. 

İyi beslenme ve düzenli fiziksel aktivite formunuzu geliştiren yaşam şekli ile ilgili ayrılmaz iki alışkanlıktır. Yaşam şekilleri ile ilgili diğer kararlarda sağlığınızı olumlu yönde etkilemektedir. Yeterli uyku, sigara içmeme, stresi kontrol altına alma ve düzenli olarak tıbbi kontroller yaptırmak bunlardan birkaçıdır. 

FORMDA KALMADA BESLENMENİN ÖNEMİ

Yaşamın her aşamasında sağlıklı beslenme formda kalmanın yakıtıdır. Beslenme, açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin ögelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir eylemdir. 

İyi beslenen çocuk ve gençler büyür, gelişir, daha iyi öğrenir. Doğru beslenme, sağlıklı bir gebeliğe ve emzirmeye de yardımcı olur. Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar. 

Bazı hastalıkların görülme riskinin azalmasını ve üretken çalışmayı sağlar. Kalp hastalıkları, bazı kanserler, diyabet, felç ve osteoporoz dünyada sakatlık ve ölümlerin başlıca sebebidir. Bu sorunların oluşumunu belirgin bir seviyede azaltmak sağlıklı beslenmeye bağlıdır. İyi beslenme şişmanlık, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskini böylece ciddi hastalıklar için tüm risk faktörlerini azaltır.

Kendinizi bu sağlık sorunlarından korumak için ailenizin sağlık geçmişini ve ailesel risk faktörlerinizi bilmelisiniz. Aynı zamanda rutin sağlık kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmemelisiniz.