Hurmayı son zamanlarda sağlıklı beslenme, şekerden uzak durma bilinci arttıkça daha sık kullanır olduk. Şeker içeriği yüksek olduğu için tatlılarda, kurabiyelerde şeker alternatifi olarak gönül rahatlığıyla kullanılıyor. Peki hurmanın faydaları nelermiş beraber inceleyelim.

100 gram hurmanın besin değerleri;

• 280 kalori
• 65 gram karbonhidrat 
• 8.7 gram lif
• 2 gram protein
• Potasyum 650 mg
• Magnezyum 50 mg
• Kalsiyum 65 mg
• Demir 1.9 mg

-Enerji içeriği yüksektir (Kuru hurmanın kalori değeri yaş hurmaya göre daha fazladır) Özellikle kilo almak isteyenler ve çocuklar için iyi bir besindir.

-Potasyumdan zengindir (muzdan 2,5 kat fazla potasyum içerir).

-Yüksek lif içeriği ile kabızlığın önlenmesine yardımcıdır, bağırsak sağlığı için faydalıdır. 

-Hurmanın şeker içeriği yüksek olmasına rağmen glisemik indeksi düşüktür yani kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olmaz.

-Hurma diğer meyvelerle karşılaştırıldığında en yüksek antioksidana sahiptir. Antioksidan içeriği sayesinde kansere karşı koruyucudur, yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.

-Doğuma son birkaç hafta kala hurma tüketiminin doğumu kolaylaştırdığı belirlenmiştir. İçerdiği oksitosin sayesinde doğum esnasında rahim açıklığını arttırır.

-Doğum sonrası kanamayı azaltma ve yaraların iyileşmesi üzerinde etkilidir.

-Anne sütünün artmasına yardımcıdır.

-Demir içeriğiyle kansızlık problemi olanların tüketimine uygundur, ayrıca C vitamini de içerdiği için demirin emilimi kolaylaşmaktadır. 

-Fosfor, kalsiyum, magnezyum içeriğiyle kemik sağlığı için faydalıdır.