Ödem hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi ile olmaktadır.

Danışanlarımızda özellikle bu sıcak günlerde sık karşılaştığımız ödem problemi özellikle ayaklarda, ellerde görülüyor. Yüzüğünüz parmağınızdan çıkmaz, ayakkabınız ayağınızı sıkar, pek çoğunuz bunları yaşamışsınızdır.

Ödemin nedenleri

• fazla kilo
• yetersiz su tüketimi
• Tuz ve tuz içeren besinlerin fazla tüketimi. (Salamura besinler, tuzlu zeytin, tuzlu peynir, paketli ürünler, salça, hazır soslar, baharatlar gibi)
• Yoğun karbonhidrat tüketimi
• Fazla çay kahve tüketimi
• Alkol kullanımı
• Sıcak ve nemli havalar
• Uzun süre ayakta durmak
• Adet dönemi
• Hamilelik dönemi
• Hareketsizlik

Ödemi önlemek için neler yapılmalı?

• Özellikle bu sıcak havalarda mutlaka 2.5-3 litre su içilmeli. Ödem attıran en iyi şey SU dur.
• Besin olarak ise ananas, maydanoz, yeşil çay, beyaz çay ödem atımına yardımcı olabilir.
• Tuz ve tuz içeren besinler dikkatli tüketilmeli
• Çay kahve tüketimine dikkat edilmeli. Diüretik etkileri olduğu için çay kahve tüketiminden sonra mutlaka yeterli su içilmeli
• Düzenli aktivite ve egzersiz yapılmalı