Sahurda yapacağımız tercihlerin doğru ve sağlıklı olması tüm günü daha rahat, daha az açlık ve susuzluk hissederek geçirmemize yardımcı olur. 

• Yumurta tokluk verme özelliği sayesinde sahurda olmazsa olmazımız. Haşlama, omlet, menemen, krep gibi farklı şekillerde tüketebilirsiniz.
• Peynir, protein ihtiyacımızı karşılamamıza yardımcı olacak. Fakat az tuzlu ve az yağlı bir peynir tercih etmeye özen gösterelim.
• Sahurda tüketeceğimiz ekmek tam buğday, çavdar ekmeği gibi posadan zengin olmalıdır.

Posa, yavaş sindirilerek daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar. Aynı zamanda Ramazan boyunca en sık yaşananan problemlemlerden biri olan kabızlığı önlemeye yardımcıdır. 

• Bu yüzden bol çiğ sebze tüketmeyi de ihmal etmeyelim. Özellikle su içeriği yüksek sebze ve meyve tüketmeye özen gösterelim.
• Basit şeker, beyaz un içeren besinlerden uzak duralım. Çünkü bu besinler çok hızlı sindirilir ve gün içerisinde kan şekerinde dalgalanmalara neden olur.
• Kızartılmış besinlerden sakınalım. Bu tür besinler gün boyunca mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
• Tuzlu, baharatlı besinlerden kaçınalım. İşlenmiş et ürünlerinden (sosis,salam,sucuk) uzak durulalım. Bu tür besinler oruç süresince susamayı arttırmaktadır.
• Ve tabi ki en önemlisi yeterli su içmeyi ihmal etmeyelim.