Gün içerisinde farkında olmadan almamız gerekenden daha fazla ekmek tüketebiliyoruz! Bu durumun önüne geçmek amacıyla size ekmek grubu yerine geçen birkaç besini listelemek istedik:
1 dilim ekmek = 
•3 yemek kaşığı makarna, pilav
•2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
•1/2 çay bardağı leblebi
•1/4 simit
•3 adet kestane
•1 su bardağı patlamış mısır
•1 küçük boy koçan mısır