Son zamanlarda çok popüler olan Aralıklı Oruç diyetinin farklı çeşitlerinden bahsedelim.

5:2 DİYET:Bu diyet şekli; beş gün düzenli beslenmeyi, iki gün kadınlar için <500 kkal/gün enerji alımını, erkekler için <600 kkal/gün enerji alımını içermektedir.

ZAMAN KISITLI BESLENME: (16:8 gibi)
Zaman kısıtlı beslenme terimi, besin alımının her gün 8 saat veya daha az bir zaman dilimi ile kısıtlandığı bir beslenme düzenini içermektedir.

DİNİ ORUÇ(RAMAZAN MODELİ):
Mevsime ve ülkenin coğrafi konumuna bağlı olarak açlık süreleri 9-20 saat arasında değişebilmektedir. Herhangi bir enerji kısıtlaması barındırmayan bu beslenme modeli, besin ve sıvı alımındaki sıklığın azalmasına bağlı olarak metabolizmada değişiklikler meydana getirebilmektedir.

Aralıklı Oruç diyetlerinin zayıflama üzerindeki etkilerine dair çalışmalar bulunmaktadır. Fakat kesin ve net sonuçlar olmadığı için daha uzun çaplı çalışmalara ihtiyaç vardır.

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİLDİR?

• Diyabet, insülin direnci, hipoglisemi tanısı olanlar
• Hamileler
• Emziren anneler
• Büyüme çağındaki çocuklar, ergenler
• Ağır spor yapanlar

Her zaman dediğimiz gibi beslenme kişiye özel olmalıdır.