1. Uzun Süre Aç kalmak!
Hızlı kilo vermek için yapılan hataların en başında öğün atlamak ya da uzun süre aç kalmak gelmektedir. 
Metabolizmamız yemeklerden sonra harekete geçmektedir. Besinleri sindirmek için enerji harcamaktadır. Hiç beslenmemek veya günde 1-2 öğün ile yetinmek metabolizmayı yavaşlatmaktadır.
2.Ekmeği tamamen beslenme programımızdan çıkarmak!
Beslenmeden çıkarılan ekmeğin yerini farkında olmadan makarna, bulgur gibi farklı karbonhidrat kaynakları almaktadır. Veya yetersiz karbonhidrat tüketimi kas kaybı riskini taşımaktadır. 
3.Suyu az içmek!
Su sindirim enzimlerinin çalışması için gereklidir. Günlük su tüketiminin gerekenden az olması, çay ve kahve tüketiminin fazla olması, vücudu susuz bırakmakta şişkinliğe veya ödeme sebep olmaktadır.