Magnezyum (Mg), insan vücudunda hayati önem taşıyan 11 mineralden biridir.
Magnezyumun bu kadar önemli olmasının temel nedeni; vücudumuzda bulunan 300’den fazla enzimin çalışması için kilit bir role sahip olmasındandır. Vücut, bu önemli elementi, kendi başına üretemediği için dışarıdan besinler yoluyla alması gerekir. 
Vücudumuzda bulunan magnezyum rezervinin sürekli doldurulması gerekmektedir. 
Kalsiyum minerali ile birlikte çalışan magnezyum kasın gevşemesinden, kalsiyum ise kasın kasılmasından sorumludur. Magnezyum minerali, vücut kan basıncının düzenlenmesinden sorumlu olduğu gibi, damar elastikiyetinin sağlanmasında da etkilidir. Kemik ve dişlerin yapısında, kalsiyum ve fosforla birlikte bulunan magnezyum minerali, ayrıca hücre büyümesi ve yenilenmesinde de önemli rol oynamaktadır.
MAGNEZYUM İÇERİĞİ YÜKSEK GIDALAR:

• Avokado
• Fındık, Ay çekirdeği
• Bakliyatlar
• Süt ve süt ürünleri
• Keten tohumu ve chia tohumu
• Muz
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Balık
• Hurma
• Bitter Çikolata