Migren, bulantı, kusma, fotofobi( ışığa duyarlılık), fonofobi( sese duyarlılık) eşliğinde görülen baş ağrısı bozukluğudur. Genellikle tek taraflı, zonklayıcı nitelikte bir baş ağrısı ile karakterizedir. Sıklıkla sabahları ortaya çıkar, kademeli olarak artar.
Yetişkinlerde 4-72 saat, çocuklarda 2-48 saat sürebilir. Kadınlarda görülme sıklığı erkeklerde görülme sıklığından 3 kat fazladır.

Başlıca belirtileri:

• ensede gerginlik hissi
• konsantrasyon güçlüğü
• huzursuzluk
• aşırı uyku
• üşüme hissi
• iştahsızlık veya yiyeceklere karşı aşırı istek
• sık idrara çıkma

Yapılan çalışmalar sonucunda migreni tetikleyebilecek besinler

• Peynir (özellikle eski peynirler)
• Çikolata
• Kafein
• Turunçgiller
• Süt ürünleri
• Alkol
• Maya
• Aspartam
• Sükraloz
• Monosodyum glutamat (paketli ürünlerde bulunan katkı maddesi

Bu besinlere karşı hassasiyet kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Bu nedenle “Eliminasyon Diyeti” uygulanmalıdır.

Ayrıca;
Açlık, öğün atlama, susuzluk durumu Migreni tetikleyebilir.
Fiziksel aktivite ağrının şiddetini arttırabilir.

Migren ve Diyet tedavisi

1. Yapılan çalışmalarda, obezitenin migreni tetikleyen bir faktör olduğu belirlenmiştir.Bu durumda ideal kilonuza gelmek migren ataklarınızın engellenmesine yardımcı olacaktır.
2. Yine yapılan çalışmalarda migren hastalarında insülin direncinin çok yaygın görüldüğü bildirilmiştir. İnsülin direncinizi kontrol altına almanız, yüksek glisemik indeksli besinlerden, basit şekerden, paketli ürünlerden uzak durmanız migren ağrılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
3. Migren, inme riski, vasküler bozukluklar, yüksek tansiyon ile yakından ilişkilidir. Kan basıncınızın kronik olarak yüksek seyretmesi migren ataklarınızı tetikleyebilir. Düzenli aralıklarla kontrol olmayı ihmal etmemelisiniz. Hipertansiyon probleminiz varsa ona uygun beslenme tedavisi uygulamalısınız.
4. Düşük magnezyum düzeyiniz, migren riskini arttırabilir.
5. Günlük diyetiniz B6, B12 vitaminleri ve Folik asitten yeterli olmalıdır.
6. Riboflavin ve Koenzim Q ataklarınızın azalmasına yardımcı olur.