Serotonin içeren birçok besin bağırsaktaki serotonin seviyelerini artırabilmektedir. Fakat tam formda serotonin kan-beyin bariyerinden geçemediği için, günlük beslenmemizde serotonin açısından zengin yiyecekleri içermekten daha fazlasını yapmalı ve yapı taşlarını da dahil etmeliyiz.

• Triptofan vücutta serotonin üretimi için bir yapı taşıdır. İnsan vücudunda triptofan üretilememektedir, bu yüzden besinlerden alınması gerekmektedir. Serotonin, triptofandan sentezlendiği için serotonin seviyesini arttırmak için doğal bir yaklaşım olarak triptofan içeren yiyecekler tüketilebilir.

Fakat serotoninin dışardan uygulamasının doğrudan mutluluğa sebep olmayıp, depresyon gibi duygu durum bulgularının düzeltilmesinde etkili olduğu bilinmektedir.
Bu besinler:
•Somon
•Bitter Çikolata
•Yumurta
•Süt
•Hindi 
•Muz
•Yulaf ezmesi
•Peynir 
•Ananas
•Fındık, ceviz 
•Keten tohumu
•Hindi
•Muz
•Kivi
•Ispanak