OMAD; (One Meal A Day) günde bir öğün beslenmeyi öngören aralıklı oruç diyetlerinden biri diyebiliriz. 

• Aralıklı oruç diyetine dikkat edecek olursak; çeşitli açlık süreleri belirleyen bir beslenme biçimi olarak karşımıza çıkmaktadır. OMAD diyetinde de asıl amaç vücudu 23 saat oruç penceresine sokmak ve 1 saat yeme penceresi bırakmaktan geçmektedir.
• Bu diyet bazı insanlar için hızlı bir kilo verme çözümü sunsada riskleri faydalarından ağır basıyor diyebiliriz. 

-Uzun süre uygulayan kişilerde;

• Kişi hızlı bir şekilde doymaya başlar ve tek öğün yemek yemekte bile zorlanabilir ki ilerisi yeme bozukluğuna gider,
• Uzun vadede devam ettirmek vücutta makro ve mikro besin öğesi eksiklikleri oluşturur,

Kontrol edilmezse vücut yağının azalması yerine artmasına sebep olur,

• Kişi yarı açlık durumuna girdiğinde kas kütlesini kaybetmeye başlar.
• Özellikle tip 2 diyabetlilerde hipoglisemi / düşük kan şekeri ihtimalini arttırabilir.
• Günde bir öğün beslenmek mide bulantısı, baş dönmesi, sinirlilik, kabızlık gibi yan etkilere yol açabilir.
• Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada; günlük iki öğün beslenme ve tek öğün beslenme karşılaştırılmış ve sonuç olarak tek öğün beslenen farelerde; insülin ve kan yağlarında artış saptanmıştır. Yağlı doku ve karaciğerde oksidatif hasar riski daha yüksek bulunmuştur. 
• Ayrıca araştırma günde bir öğün yemek yemenin sirkadiyen ritmi bozabileceği ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan genleri olumsuz etkileyebileceği sonucuna varmıştır.Aslında aralıklı oruç vücut için çok fazla yararı olabilen bir beslenme düzeni iken oruç süresini abartmak vücutta farklı komplikasyonların oluşumuna neden olmaktadır. Bu sebepten dolayı doğru bir beslenme planı oluşturmak için bireysel olarak kişinin her durumu değerlendirilmeli ve ona göre bir plan oluşturulmalıdır.