Çoğumuz gün içinde farkında olmasak da yeterli miktarda su içemiyoruz. Yeterli su içmemek de vücudumuzda birçok sıkıntıya yok açabiliyor!
Yetersiz su tüketimi belirtileri:
•    Baş ağrısı
•    Yorgunluk, halsizlik
•    Kabızlık
•    Ağız kuruluğu 
•    Kuru deri
•    Kam krampları
•    Koyu idrar rengi
•    Ağız kokusu 
 Peki günlük içmemiz gereken su miktarını nasıl hesaplayabiliriz?

• Kilonuzu 0.03 ile çarparak hesaplayabilirsiniz.
• Ayrıca çay, kahve, meyve suyu, gazlı içecekler ve bitki çayları dahil hiçbir sıvının su yerine geçmediğini de hatırlatmak isteriz!